Você sabia que sua autoimagem desempenha um papel vital em sua habilidade de atingir qualquer objetivo que você estabeleceu para si mesmo?

Você pode fazer todos os exercícios de shiatsu no paraiso que conhece, usar o processo SMART para definir metas e aplicar estratégias de pensamento positivo. Mas, sem uma autoimagem positiva, você precisará de muita força de vontade para fazer um progresso significativo.

Por que é que? O que é uma autoimagem e o que isso tem a ver com suas habilidades de corrida? Vamos descobrir.

O que é a autoimagem?

Eu me deparei pela primeira vez com o conceito de autoimagem lendo o livro: Psico-Cibernética: Uma Nova Técnica para Usar Seu Poder Subconsciente, escrito pelo Dr. Maxwell Maltz.

O Dr. Maltz foi um cirurgião plástico nas décadas de 1930 e 1940 e um dos primeiros médicos a praticar neste então novo campo da cirurgia plástica. Durante seu trabalho como médico, ele descobriu que mudar o rosto de seus clientes afetava não apenas sua aparência visual, mas também sua psique.

Para alguns de seus clientes, a cirurgia trouxe maior autoconfiança e uma visão mais positiva da vida. No entanto, outros insistiram que nada mudou após a cirurgia. Mesmo que a cirurgia fosse bem-sucedida e sua aparência externa mudasse objetivamente, eles ainda se sentiriam constrangidos. Eles insistiram que não viam nenhuma diferença.

Sua experiência com seus pacientes levou o Dr. Maltz a concluir que cada um de nós possui uma autoimagem.

Esta autoimagem é uma visão que determina como nos vemos e é independente da realidade objetiva. É o nosso conceito de “quem somos”. Este conceito sobre nós mesmos foi moldado por meio de nossas experiências de vida e é um sistema de crenças basicamente subconsciente.

O importante a entender é o que é shiatsu. É por isso que alguns pacientes que tiveram sua aparência física restaurada após um acidente reconquistaram sua autoconfiança – porque sua aparência externa estava novamente em linha com sua autoimagem. Para aqueles, porém, que sempre foram autoconscientes e tiveram uma autoimagem ruim, nada mudou após a cirurgia.

Agora, o que isso tem a ver com correr e se tornar um corredor melhor?

Simples.

Podemos expandir esse conceito para o nosso “eu em execução”. Assim como você se identifica como pai, funcionário ou proprietário de uma empresa, você também pode se ver como um corredor.

É fácil ver o que pode significar uma mudança mental de “alguém que corre” para “ser um corredor”. Se você se identifica como um corredor, você faz escolhas de estilo de vida que apoiam sua corrida. Você presta atenção à nutrição, descanso e recuperação. E, claro, você completa seus treinos com um propósito.

E uma vez que você comece a definir metas para suas atividades de corrida, você pode reprogramar sua autoimagem para facilitar a realização de metas. Não importa se isso significa terminar sua primeira corrida de 10k, correr uma maratona em menos de 3 horas ou completar sua primeira ultramaratona.

shiatsu no paraiso, o que é shiatsu

Aqui está um processo de 3 etapas que você pode seguir para reprogramar a imagem que você tem de sua própria corrida:

Etapa 1. Crie seu self ideal de corrida

Escreva uma meta de corrida na qual você deseja se concentrar. Por exemplo, seu objetivo pode ser correr sua primeira maratona em menos de 4 horas. Escreva isso em uma folha de papel. Agora liste todos os traços de caráter que você acha que alguém capaz de atingir esse objetivo possui.

A seguir, quero que você anote todas as ações que essa pessoa realizaria diariamente e semanalmente. Como alguém que pode cumprir essa meta viveria seu dia?

Por exemplo, sua lista pode incluir:

Essa pessoa correria de 4 a 5 vezes por semana.

Essa pessoa prepararia previamente suas refeições no fim de semana para sempre ter jantares saudáveis ​​quando chegasse em casa de um longo dia de trabalho.

Essa pessoa reservaria tempo para ver um treinador de corrida para trabalhar em sua técnica.

Essa pessoa iria correr com foco e boa forma.

Essa pessoa sai correndo mesmo quando não tem vontade ou o tempo não está perfeito.

Etapa 2. Criar um filme mental

Depois de ter uma lista de traços e ações do personagem, escreva um roteiro de filme onde você se veja realizando essas ações e exibindo esses traços do personagem.

Por exemplo, um parágrafo do roteiro de seu filme poderia ser assim:

“Eu me levanto antes do nascer do sol para poder ir correndo antes de meu dia de trabalho começar. Enquanto preparo uma xícara de café, agradeço por poder correr em alguns minutos e começar o dia com uma hora de solidão e tempo para mim. Enquanto bebo meu café, visto minhas roupas de corrida que tirei na noite anterior.

Eu saio com um objetivo claro para esta corrida e concentro minha atenção no meu corpo. Corro em boa forma, relaxado e autoconfiante. Eu facilmente entro em um estado de fluxo e aproveito o ar fresco, os sons do início da manhã e os sons dos meus passos no solo.

Termino minha corrida feliz e sabendo que já conquistei algo que me interessa.

Eu me refresco, me espreguiço e tomo um banho quente relaxante. Então é hora do café da manhã, e eu desfruto de uma refeição saudável que reabastece meu corpo e ajuda na minha recuperação. ”

Etapa 3. Assistir ao seu filme mental diariamente

Depois de ter o roteiro de um filme, você praticará assisti-lo diariamente. Você está mudando suas crenças subconscientes sobre si mesmo e sua identidade como corredor ao fazer isso.

De acordo com o Dr. Maltz, seu sistema nervoso “não pode dizer a diferença entre uma experiência real e uma experiência imaginada vividamente e em detalhes”. Isso significa que, ao se imaginar regularmente como um corredor confiante e bem-sucedido em sua mente, você se programa para agir como o seu self ideal de corrida na vida real.

Com o tempo, seu comportamento em seu mundo exterior refletirá o comportamento de seu ideal em seu mundo interior. No entanto, como acontece com qualquer aspecto do seu plano de treinamento, a consistência é fundamental.

shiatsu no paraiso, o que é shiatsu

Reserve pelo menos 10 minutos por dia, onde você pode ser interrompido. Encontre um espaço sossegado, feche os olhos e imagine-se no cinema. Tente ver as cortinas, as cadeiras e cheire a pipoca e coca-cola. Encontre seu assento favorito e fique confortável.

Então comece o filme.

Ponha-se na tela e veja-se agindo como o seu eu ideal para correr.

Veja como você supera os desafios durante as corridas de treinamento e como você se esforça para ser o seu melhor quando atinge um ponto difícil durante uma corrida. Veja-se realizando cada ação com foco e confiança.

É melhor reproduzir seu filme mental à noite, antes de dormir. Isso ocorre porque você deseja que seu subconsciente trabalhe e o ajude a atingir as metas que estabeleceu para si mesmo.

E o subconsciente precisa de relaxamento para funcionar bem. Os melhores criativos sabem disso e usam o sono, a caminhada ou outras formas de relaxamento para gerar ideias ou soluções para os problemas em que estão trabalhando.

A noite é perfeita para assistir ao seu filme mental, já que seu subconsciente tem várias horas de sono para trabalhar em seus objetivos. Como disse Thomas Edison: “Nunca durma sem fazer um pedido ao seu subconsciente”.

Dicas Finais

Quando estiver usando filmes mentais para recriar seu self ideal de corrida, ouça palpites e idéias que podem vir a você durante momentos aleatórios do dia.

Aja de acordo com eles.

É importante enfatizar que você ainda precisa agir de forma consistente para atingir seus objetivos.

No entanto, suponha que sua autoimagem como corredor seja lenta, indisciplinada ou autoconsciente. Nesse caso, você terá mais desafios para alcançar quaisquer metas ambiciosas de corrida que estabeleceu para si mesmo.

Usar imagens mentais para mudar sua autoimagem tornará a realização de metas mais fácil e divertida.